一、筑牢坚实后盾

高考不仅是孩子人生的重要关卡，也是家长们倍感压力的特殊时期。作为最亲近的人，父母的陪伴和支持至关重要。如何陪考才能既给子亥子力量，又不增添额外负担?这份陪考要点指南，请务必收好，为孩子的高考之路做足保障!

二、做孩子的“情绪稳定器

1.避免传递焦虑:家长的情绪会直接影响孩子，即使内心担忧，也不要在孩子面前抱怨考试压力、成绩波动，而是用轻松 的态度化解紧比如分享生活趣事或励志小故事

2.倾听大于说教:孩子倾诉烦恼时，先放下"指导者”身份，耐心倾听、给予共情。可以用“我理解你的压力!

等语言回应，让孩子感受到被接纳。

3.减少外界干扰:主动帮孩子过滤不必要的询问，比如亲戚朋友的频繁打探，委婉告知“孩子正在专注复习，暂时不便打扰””，为孩子创造安静的心理空间。

三、细节之处见关怀

1.饮食均衡，避免盲目进补:保持清淡、营养均衡的日常饮食，避免突然改变孩子饮食习惯或大量食用油腻、生冷食物。可准备水果、坚果等健康零食，提神又解压。

2.营造舒适作息环境:保持家庭环境安静，避免装修、聚会等噪音干扰。提前调试空调、台灯等设备，确保孩子睡眠质量

3.备齐考试用品，做好后勤支持:提前检査准考证、文具、手表等考试用品，考试当天准备雨具、保温杯等应急物品。考试期间可接送孩减少奔波带来的疲惫。

四、把握陪伴的“度”

1.避免过度关注:不要频繁询问复习进

2.创造轻松沟通场景:利用饭后散步、睡前聊天等碎片化时间，聊聊孩子感兴趣的话题，如音乐、电影，缓解学习压力。

3.尊重孩子的独立空间:不过分干涉孩子的复习计划，给予信任和自主权，比如“按你的节奏来，我们支持你”

五、有备无患更安心

1.熟悉考试规则与路线:提前踩点考场，规划好交通路线，预估堵车等突发情况，确保考试当天时间充裕。

2.制定应急预案:准备备用文具、常用药品(如感冒药、肠胃药)，若孩子身体不适或忘带物品，快速响应

3.关注天气与交通信息:考试前及时查看天气预报，提醒孩子增减衣物;留意交通管制通知，避免因意外耽误考试

六、传递信心与力量

1.肯定孩子的努力:多鼓励孩子“你最近学习很认真，状态比之前好多了”，强调过程而非结果，让孩子感受到认可。

2.淡化高考的“决定性”:引导孩子以平常心看待考试，例如“高考是一次重要经历，但不是人生的终点，尽力就好

3.提前规划考后安排:和孩子聊聊考后的旅行、兴趣学习计划，转移对考试的过度关注，缓解考前焦虑。