适合减肥

秋天是容易贴秋膘的时候,人在永中运动时，背、胸、腹臀和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。一边享受美食,一边在水中消灭脂肪，岂不美哉?

提高人体免疫力

秋季相对于夏季来说,水温较低游泳时会对皮肤表面形成刺激使皮肤血管急剧收缩。

大量血液被加压到内脏和深部组织,血管会大力的收缩,并伴随相应的舒张。

这样一张一缩,血管就能得到有效锻炼，使人更快适应这种冷热交替的变化。

因此,秋季游泳在一定程度上可以提高人体免疫力，抵御季节性交替时易发感冒的发生。

注意游泳方式

立秋以后,早晚温度较低，游泳最好控制在45分钟，尽量不超过1小时,可以借鉴运动员的分节游泳法。

游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息一分钟，进行两组这样的运动后仍不觉得疲惫,可以适当增加游泳时间，如改为游5分钟，休息2分钟,保持一个良性循环。

秋季游泳注意事项

下水前记得热身;下水要循序渐进，让身体有一个适应水温的过程。

有汗不下水，等身体平静了再下水游泳后可适当运动,提升体温让身体更适应环境温度。

上岸后要迅速擦干水分,穿上浴袍或者披上浴巾进淋浴间冲洗,以免着凉感冒。