不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们的身体到底会发生什么吧！

游泳一天之后

游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。

如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。

但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。

这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。

我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。

同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...

游泳一周之后

在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。

线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。

对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。

游泳一月之后

经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。

如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。

开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。

而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。

你的身体变得更加健康，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。