田径项目今年招收短距离的学校比上一年少了很多，今年短距离项目的学生，报考学校很容易扎堆，而中长距离的考生，如果专项分能到90分是已经算是高分了。

在不分小项，田径一起招的情况下短距离项目非常占优势。在这里提醒大家一定要有适应逆风及下雨的心态，在考试阶段不管遇到什么困难，一定要及时调整心态，全力以赴。同时给各位田径类考生一个思考的问题？因为可以跨小项报考，因此我们要不要换个更容易考的赛道？特别是短跑的竞争压力很大，如果你的田赛类项目也很优秀，改成田赛或者中长类的小项差异化竞争也是很好的。

25年足球项目男女生交换了测试场地，男女生专项分数差异较大，男生实战平均分在33分，女生实战平均分在30分，无论男女考生，小项需达到54分才能算高分。

今年分数比去年高主要由于非惯用脚的训练时间增加，24年平均可以命中2.5-3个球，25年平均增加到3.5-4个球，平均每组男足考生三小项50+的占到一半。

因此，提醒下一届足球考生，依赖专项拉开差距的几率变小，要注重文化课学习，通过文化课保持上岸优势。

守门员方面男生变化较大，且主观分数如扑街和实战普遍给分偏高。无论男女守门员，立定三级跳任然是制约得高分的因素，未来守门员三级跳需要拿到满分才能更有优势。

篮球项目在24年出现很多招不满的情况，因为24年很多院校“卡分”较高，25年很多院校普遍性降低“卡分”要求，篮球整体分数和往年差距不大，女生小项在43分，男生小项在47分算高分，实战男生均分29-30，女生30-31，如果能过线的情况下报考卡分的院校目前依然好考，如果你是一级运动员且能过招一级卡线的院校录取几率更大。

未来在训练中加强对投篮的练习可以帮你获得更高的分数。

排球单招考试规则今年未发生变化，25年总计有4674人参加排球单招考试，因新增10所排球单招院校，计划招生名额上升至1570人。总体录取率升至33.6% ，较24年同比增长1.86%。

实战分数方面，男女考生反映今年普遍存在压分现象，并无明显差别，对参加男女混招院校的考生无较大影响。

三小项方面，发球的稳定性依然是决定能否上岸的重要因素，摸高能力也依然是相同水平下的重要追分手段。提醒下届考生，务必要加强发球稳定性训练和摸高爆发力训练，争取在这两个方面取得优秀成绩。

今年的评判标准较上一年略有松动，如正踢腿、腾空飞脚。

建议考生在满足以上标准踢腿时，还要注意落地时控制落地声音，不做加速跺脚，而要快起快落的同时，落地无声，提高对腿法力量、速度、准度的控制能力；腾空飞脚注意一定要明显的双击响，部分考生腾空高度有了，起压腿速度有了，却经常漏拍双手的击响。另外注意击响脚过肩，完成拍脚动作后不要忽略上肢动作。

套路建议平时训练多从基本功入手，多做单式动作的重复训练,不可一味追求速度，骤停骤动，快慢相间，刚柔结合；对于太极项目的考生首先注意套路演练时间在规定时间内完成，同样注意节奏处理，不可一味的慢，扣分点主要在各种失误上。

最后说最重要的跳远，这是拉开成绩差距的关键，也是习武时间短的考生翻身的机会。跳远练习不是靠一味地加强腿部力量，我们身体是一个整体，在于整体协调，手是指向标，摆臂起跳伸手时手的指向非常关键！，最后注意要多提高小腿的爆发力和脚踝的稳定性。

跆拳道800米定要提前看好天气预报，考区本身雨季多，场地潮湿打滑，在平日训练中一定要模拟在积水场地的训练测试，包括对跑鞋的合理筛选，最重要的是一定要跑前有一套自己熟悉并且高效化的热身流程。

双飞器械相照去年来说，底盘没有大的变化，靶身比去年小了一些，形状有一定改变。但是整体踢的时候还是要注意控制靶身左右晃动的幅度，平日训练中继续加强自己的核心力量以及爆发力训练，还有脚踝力量。

高位今年唯一的变化是在靶上加了一个弹簧，在增加出腿速度的基础上，一定还要加强击打靶身的得分区域的准确度，爆发力训练，伸髋肌肉耐力以及左右腿协调也是大家训练的重点环节。

实战还是要着重注意礼仪规范以及重视发声。多增加一些技术变化和技术组合，才能得到裁判的青睐。

最后就是各位考生一定要适应考试的要求以及考场的环境，今年考试首次要求在双飞高位测试中也必须穿着护腿护臂护档，还有部分考场的垫子较滑，好多考生踢靶时有滑倒现象，做一些防止打滑的措施，也是各位考生在考场的临机应变要求。

友情建议各位考生，在考场有任何分数上的疑问一定要及时去和考官说，不要等签完字再说。

2025年游泳单招考试呈现"体学双优"趋势：综合分相较于24年有明显上升趋势，顶尖高校录取综合分普遍超80分，部分达90+；文化课门槛提升，名校普遍400-500分。

专项方面，一级逐渐成为游泳项目的分水岭，对于专项90分的同学来说，报考院校的选择会相对更多。

同时卡专项分的情况也越来越普遍，对于专项成绩在92-94分的考生来说，努力将专项提升到95分以上，在志愿填报时将卡掉大部分竞争者，从而凸显自身专项优势。

乒羽网项目是最有优势的体育升学项目，多年来录取率居高不下，年年攀升，而且招生数量还在持续增加，今年乒羽网的录取率分别达到60% 68%和67%。考名校是小球类项目的更大追求。

从升学的角度来讲，专项前5台、文化300分，被相关好大学录取的概率高。

但这三个项目想要考知名大学，专项保持在前2台，文化在350+为宜，如果想要考取顶尖名校，专项保持在第一台，文化在400+为宜。多打比赛，增加实战的能力，是小球类最好的选择。

橄榄球和手球项目可以一并讨论。

这两个项目近几年录取率持续低迷，基本在24%以下，去年甚至双双低于20%。

这两个项目考生普遍轻视文化课学习，但不凑巧的又偏偏是这类项目得文化者得天下。

不知道今年手球项目实战严重压分能否给这两个项目考生一些警示：专项成绩的稳定性远远没有文化成绩来的踏实。

散打今年散打专项考试相比于去年及往年来说，整体专项分数大幅度下降，考区整体平均分在85分左右，拿90分不是非常容易了。

800米和立定跳远这两个作为素质类项目的测试内容，请大家在日常训练中一定要重视并且加倍努力的提高，800米训练一定要采取科学的训练方法，合理利用系数要求，尽可能拿到满分。

立定跳远是在电子器械上测试，平时训练当中一定要有相对应的模拟测试练习，还有想要跳出高分一定要有一个好的技术动作规范，许多同学在测试中技术动作有一些瑕疵，比如摆臂幅度太小，摆臂发力和腿是同时结合，还有收腿训练，大家要着重增加对腰腹肌（尤其下腹）的重视。

最大的变化是左右沙包鞭腿，今年沙包的技评分普遍给的比较低，大家在训练时，除了重视一定要踢够数量的基础上，动作一定要翻跨去踢，手要拿起来，除了保证动作的架构以外，击打沙包的力度也要大，发力要重，给沙包踢响。

实战的攻防转换一定要做出来，要多做擅长的技术动作，最后请大家一定要仔细看考试评分标准中关于技评分的要求，教练员要在平日训练中加强训练难度和训练要求。

一、沙包专项考试：

• 分组调整：从去年10人一组精简为5人一组，考核观察更细致。

• 评分升级：考官人数从2人增至3人，动作标准度要求显著提高，今年沙包满分考生较去年减少。

• 得分关键：组合拳环节中，最后一拳发力充分、节奏连贯的考生，分数普遍更突出。

二、800米考试:

• 去年20人一组的跑步考核，今年调整为10人左右一组.

三、跳绳和实战没有太大变化。

今年的投技寝技评分标准跟去年相比没有特别大的区别。但是今年针对于健将运动员、一级运动员和二级运动员，有了一定的等级细分。

今年考试中，很多考生有感觉到压分的现象出现，实际上，二级运动员中有许多技术不错的考生，动作也做的比较到位，但是给分有受等级证的影响。

投技和寝技的速度、力量、动作标准度和动作次数依然是明年考生的训练重点，还有不要依赖于自己所习惯的配对，考生当中有技术动作不如你的，平日训练里要多找配对，去习惯动作节奏不统一带来的影响。

赛艇和皮划艇静水作为竞速类水上项目，25年也迎来录取率的良性变化，尤其是皮划艇静水，录取率提高了8个点，达到34%，这主要来自于报考人数的减少。

竞速类项目可以直接参考田径或者游泳，只求上岸的话，顶尖且稳定的专项能力，或者说专项95以上和200多分的文化成绩就可以实现，但是但凡对院校层次有要求，文化学习依然绕不过去。

空手道项目 录取竞争依然残酷，但是经过一年的训练，考生普遍适应折返中段击难度，800m依然是不能失分的小项，今年专项底线是85分，文化课就成为考生是否能上岸的决定性因素。

26年考生建议文化课350分以上，至少不要低于320分。

冬季项目值得聊聊。

冬奥会以后冬季项目持续升温，体育生升学也被带动，今年冬季项目录取率整体在50%以上，速度滑冰、花样滑冰、冰球、冰壶等项目达到60%，短道速滑、自由式滑雪和跳台滑雪的大幅扩招也使得去年不明朗的录取情况明显改善。

从平均分来看，今年文化考试平均分约为332.5分。考虑到未公示的部分学校（可能文化课分数较低），综合推算2025年平均分约为322分。根据今年高考的反馈，高考的数学也是普遍性较难，体育单招的命题思路和方向有点和高考的风向保持一致。

从统计表可以看出大多数上岸考生的分数集中在300-350分之间，也就是说要想上大学可能你至少要考到这个分数段才有希望。今年的高分段较去年减少的较多，还是和试卷的难度增加有一定的关系，去年获得500+的人数是100多人，今年只有60来人。提醒：想取得高分的同学，还是要多见一些有难度题型。

而考生如果专项成绩一般或者希望考取一个比较优质的大学，那对文化课的要求必然更高。

体育单招升学总结